很多孕媽媽在孕早期的時(shí)候還堅(jiān)持上班，所以平時(shí)吃飯都在外面，在外面就餐首先要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，并且也有許多不能吃的東西，關(guān)注以下五點(diǎn)：

1.遠(yuǎn)離油炸食物

外面的油炸類食物，在制作過(guò)程中所用的食用油難免不是已經(jīng)用過(guò)若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過(guò)的油中有很多有害物質(zhì)，孕媽咪應(yīng)該遠(yuǎn)離。

2.拒絕味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，孕媽咪應(yīng)該少吃太咸的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。

3.飯后吃個(gè)水果

為了彌補(bǔ)新鮮蔬菜補(bǔ)充的不足，孕媽咪最好在午飯后30分鐘吃個(gè)水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，孕媽咪可以在早上出門(mén)前把水果清洗干凈，然后用保鮮膜包裹帶到公司。

4.謹(jǐn)慎挑選飲料

飲料應(yīng)挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對(duì)孕期不利，最好不要選擇。

5.攜帶袋裝牛奶

在外就餐的上班族孕媽咪需要額外補(bǔ)充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果辦公室沒(méi)有微波爐加熱，別忘了挑選經(jīng)過(guò)巴氏殺菌消毒的的鮮牛奶。

為了寶寶的健康，飲食合理搭配好，營(yíng)養(yǎng)跟得上了，寶寶才能健康發(fā)育。