爸爸媽媽們都希望自己的孩子有明眸的閃亮眼睛，而不是帶著一副透明眼鏡。但是我們要怎樣做呢？專家指出食物中含有寶寶視力發(fā)育所需的各種營養(yǎng)，下面為大家列舉了幾類食物，一起看看吧。

1、富含維生素A的食物

維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

2、富含維生素C的食品

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

3、含鈣食物

鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

4、含鉻食物

鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應(yīng)多給孩子安排。

眼鏡是心靈的窗口，不要讓孩子的明眸在少年時期就被眼鏡覆蓋。為孩子選對輔食，讓孩子吃出好視力。