睡眠對(duì)每個(gè)來說都很重要，尤其是嬰兒，睡覺占他們?nèi)粘Ｉ�活一大半部分。如何給寶寶一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，是媽媽們應(yīng)該關(guān)心的一個(gè)話題，睡前可以飲用低濃度的鮮牛奶，能有效提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

巧克力類點(diǎn)心或糖果這類食品中的可可成分很容易導(dǎo)致興奮，對(duì)安然入睡無益。

產(chǎn)氣食品紅薯、栗子類雖然營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但卻是“產(chǎn)氣大王”，吃了以后不活動(dòng)馬上入睡，那股氣在孩子腹中左沖右突，會(huì)讓他不得安眠。

全脂奶或高脂特濃奶牛奶能助睡眠并不錯(cuò)，但問題是夜宵中的脂肪極易在體內(nèi)積蓄，對(duì)孩子也是如此，所以入睡前飲低脂奶或脫脂奶為好。

睡前可以給寶寶吃一些清淡的食物，像青菜，小米粥等等，不僅可以給寶寶一個(gè)舒適的睡眠，還可以給寶寶合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。