孕期容易缺鈣，缺鈣當然要及時補鈣了，市場上賣的各種各樣的鈣質品讓不少孕媽媽犯愁，選什么樣的好呢？先了解以下補鈣五大原則吧。

孕期補鈣：合適的鈣元素含量

中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。因此，除去飲食，中國孕婦每天應額外補充元素鈣600毫克左右。所以，在選擇鈣制劑時要注意含鈣量。

孕期補鈣：含有適量維生素D

維生素D可幫助changdao鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對于孕婦而言尤其重要。

孕期補鈣：安全可靠，適宜人群廣泛

孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬（特別是鉛）中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

孕期補鈣：具有經(jīng)循證醫(yī)學驗證的效果

好的補鈣產(chǎn)品，都會經(jīng)過嚴格的。碳酸鈣最早應用于研究，并證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據(jù)強。

孕期補鈣：服用方便，性價比高

孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個階段，長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對而言也更經(jīng)濟和方便。