女性懷孕后需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿(mǎn)足自身需求和胎兒發(fā)育需求，那么孕婦就需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？這些營(yíng)養(yǎng)又該如何補(bǔ)呢？現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多孕產(chǎn)婦奶粉，營(yíng)養(yǎng)全面豐富，是準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)的好方法，但是價(jià)格也是不菲的，而平時(shí)的很多食物都富含準(zhǔn)媽媽所需營(yíng)養(yǎng)，所以準(zhǔn)媽媽也可以合理的安排食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

碳水化合物：是供應(yīng)能量的主要來(lái)源。孕婦懷孕后代謝增加，比非孕期所需的熱量高出25%，臨產(chǎn)后，熱量消耗更多。碳水化合物主要有各種糧谷類(lèi)、莖根類(lèi)食物以及糖類(lèi)供給，蔬菜水果中也含少量，它在體內(nèi)消耗、吸收和利用較蛋白質(zhì)、脂肪迅速且安全。

蛋白質(zhì)：是人體的主要構(gòu)成物質(zhì)，又是人體生命活動(dòng)的主要物質(zhì)，所以蛋白質(zhì)處于各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的一個(gè)中心位置。妊娠期所需蛋白質(zhì)較平時(shí)增多，通常從妊娠開(kāi)始蛋白質(zhì)的需要量就更增加30%。優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一般有蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)和大豆類(lèi)。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必須的，而且是非常重要的。

脂類(lèi)：是人體需要的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，還是腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要成分。人類(lèi)膳食脂肪主要來(lái)源與動(dòng)物的脂肪組織和肉類(lèi)以及植物的種子。

無(wú)機(jī)鹽及維生素等：均具有各自獨(dú)特的功能，是妊娠期不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，均需通過(guò)膳食來(lái)補(bǔ)充，谷類(lèi)，乳類(lèi)，水果，蔬菜及海產(chǎn)品等均含有豐富的礦物質(zhì)及維生素，均衡飲食將保證營(yíng)養(yǎng)的良好供應(yīng)。

另外在進(jìn)食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候可以參考以下幾點(diǎn)：1、營(yíng)養(yǎng)要均勻，適量增加副食品的種類(lèi)和數(shù)量。2、每天吃2-3個(gè)雞蛋，以滿(mǎn)足機(jī)體在孕期的需要。3、多吃豆類(lèi)及蔬菜，提供植物蛋白及維生素和鐵、鈣等。4、適量吃些小米，有助于補(bǔ)充維生素B等的需要。

孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不及時(shí)的話(huà)不但對(duì)自身健康不利，而且對(duì)胎兒的影響也非常大。比如說(shuō)如果孕婦膳食中蛋白量供應(yīng)不足，胎兒則生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，孕婦體弱，產(chǎn)后恢復(fù)慢，乳汁少等。如果準(zhǔn)媽媽確實(shí)懶得弄或者不知道怎么弄食物的話(huà)，那么孕婦奶粉是很不錯(cuò)的選擇。