胎兒成長所需的一切營養(yǎng)都來自母體，所以孕婦要充分的補充營養(yǎng)。隨著胎兒成長到不同的程度，每個階段都需要不同的營養(yǎng)，而孕婦們也要注意在每個階段要補充不同的營養(yǎng)才能滿足胎兒的需求。

孕初期營養(yǎng)補充原則：

保證優(yōu)質蛋白質、碘、鋅和鈣的供給。

適當增加熱量。

確保無機鹽、維生素的供給。

孕中期營養(yǎng)補充原則：

不可猛吃猛喝。

補充充足的蛋白質。

補充豐富的維生素，同時注意鐵、鋅、鈣等元素的補充。

不可偏食，平時吃素的準媽媽要謹防營養(yǎng)跟不上。

合理飲食結構可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。

孕晚期的營養(yǎng)補充原則：

補充礦物質，最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂。

補充足夠的必需氨基酸（來自蛋白質）。

攝入充足人體所需的必須脂肪酸。

供給豐富的維生素，維生素D是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當運動和曬曬太陽能促進鈣的吸收。

通過油質魚類補充足夠DHA，有利于胎兒視覺能力的發(fā)育。

以上幾點還要根據自己的特點，做些調整，考慮自己缺那個方面在去補。只有媽媽營養(yǎng)充足，未來寶寶才能更健康。